Людмила Гурченко всю жизнь оставалась примером бодрости и стройности: при росте 167 см весила 48-50 кг и не использовала жестких диет. Она объясняла свой успех строгим режимом и особым отношением к завтраку. Каждый день актриса вставала в 7 утра, вне зависимости от работы ночью, и сразу выпивала стакан теплой воды. Затем проводила короткую зарядку у окна и всегда завтракала в 8 утра. Даже в поездках у нее был термос с овсянкой и немного творога.
Меню утром строилось на простых и доступных продуктах: овсянка на воде, немного соли, без добавления масла или сахара, а к ней сто граммов нежирного творога. Завершался завтрак чашечкой черного кофе без сахара и тонким ломтиком ржаного хлеба. В разные дни недели добавлялись небольшие нюансы: например, по понедельникам – яблоко, по вторникам и четвергам вместо творога – яйцо всмятку, а среди недели иногда – ложка меда или второй кусочек хлеба, если было запланировано много движения.
Основными правилами питания были небольшие порции и выбор простых, качественных продуктов. Еду актриса медленно и тщательно пережевывала, отдавая предпочтение фермерскому творогу и цельным хлопьям, избавившись от сахара, сливочного масла и молочных каш. Завтракала всегда спокойно и по установленному расписанию. Исключения были редкими – например, во время болезни могла слегка увеличить порцию белка. Диетологи отмечают, что такой рацион сбалансирован и легко подстраивается под современные продукты, подчеркивая: стабильность, качество и умеренность приводят к хорошему самочувствию.
Что еще стоит узнать:
- Храню картофель и свеклу дома до самой весны: свежие и здоровые без погреба
- Дороги назад больше не будет: Глоба призналась, у какого знака с 10 сентября начнется новая жизнь
- Тельцам предстоят неожиданные траты, а Львы используют свой магнетизм в личных целях
- Беру по 3 штуки сразу: какие колбасы считаются самыми лучшими
- Переводы с карты на карту в России начнут замораживать: новые правила от Центробанка
Источник: Читать подробнее
0 Отзывы