Постоянное нахождение за компьютером приводит к появлению “офисной” шеи и второго подбородка — с этим сталкивается большинство людей, проводящих день в сидячем положении. Ошибки в осанке и опущенная голова мешают нормальному кровообращению в шее, что вызывает отеки, складки на коже и ранние морщины. Эксперты отмечают, что простые меры способны не только улучшить внешний вид, но и сохранить здоровье мышц и кожи. Уже через месяц ежедневных трехминутных упражнений можно заметить явные изменения в контуре лица и ровную осанку.
Начинать стоит с организации рабочего пространства: монитор должен быть на уровне глаз, чтобы позвоночник не напрягался и вы могли держать прямую спину. Не пускайте этот момент на самотек, иначе дискомфорт и напряжение будут накапливаться ежедневно. Следующий обязательный пункт — регулярные короткие разминки. Каждые полчаса нужно вставать и делать движения плечами вверх-вниз, а также сводить лопатки вместе. Такие перерывы снимают усталость и насыщают ткани кислородом.
Специалисты рекомендуют упражнение “шейный замок”: сидя прямо, положите ладони на затылок и слегка давите на них, сопротивляясь давлением самой головой назад. Держите напряжение 5 секунд и расслабляйте мышцы, повторяя цикл 10 раз. Это действие укрепляет мышечный каркас шеи, предотвращая образование кожных складок.
Для расслабления верхней части спины и устранения зажимов подойдет простой прием: вытяните подбородок вперед, затем подтяните его к ключицам. Двигая подбородком по кругу, будто работает ковш экскаватора, вы минимизируете спазмы и улучшаете лимфоток.
Одной из эффективных процедур для поддержания осанки и контуров лица считается массаж зоны от ключиц до подбородка. Эксперты советуют использовать масло жожоба: легкие движения и похлопывания снизу вверх способствуют лимфодренажу, уменьшают отеки и делают кожу более свежей. Регулярный уход позволит сохранить четкий овал лица даже тем, кто по восемь часов не встает из-за стола.
Практика показывает, что правильная поза и трехминутные ежедневные упражнения помогают предотвратить проблемы “офисной” шеи и второго подбородка без тренажерного зала. Специалисты подчеркивают: ключ к успеху — системность и дисциплина.
Что еще стоит узнать:
- Банки из-под кофе больше не выбрасываю: здорово выручают в хозяйстве
- Переводы с карты на карту в России начнут замораживать: новые правила от Центробанка
- Деньги польются рекой: два знака зодиака разбогатеют уже в декабре по гороскопу Володиной
- Не чай, а яд: через сколько часов заварка начинает вредить здоровью
- Рулька как из настоящего ирландского паба прямо дома: зажаристая корочка и нежнейшее мясо
Источник: Читать подробнее
0 Отзывы