Мой друг несколько лет жил в Китае и был поражён: местные старики не просто живут дольше — они действительно активны. Каждый день в парках Пекина и Гуанчжоу десятки пожилых занимаются цигуном, танцуют, ходят быстрым шагом и обсуждают новости с соседями. “Большинство из них не знает, что такое хронические боли или гипертония в 60 лет”, — рассказал он. Когда он спросил у пожилой женщины, сколько ей лет, она ответила: «Семьдесят восемь. Хожу каждый день, иначе тело заржавеет».
Главное отличие, по его словам, даже не в медицине — а в образе жизни с молодости. Китайцы едят просто: рис, овощи, рыбу, зелень. Мясо — не каждый день, а жареное и сладкое — редкость. При этом едят маленькими порциями, не запивая чаем с сахаром. В России же привычка «поесть на совесть» и запить сладким компотом закладывает избыточный вес уже в среднем возрасте, а позже приводит к «букету» болезней.
Ещё одно, что бросилось ему в глаза, — постоянное движение. Даже в 70 лет китайцы не сидят дома: работают на дачных участках, ходят пешком, поднимаются по лестнице, ездят на велосипедах. У нас же многие после пенсии проводят дни у телевизора, а поход до магазина становится «нагрузкой». Китайцы не считают старость концом — наоборот, это время жить активно и поддерживать тело в тонусе. “Пожилой человек, который не двигается час в день, быстро чахнет”, — сказал ему тренер по тайцзи в парке.
Интересно, что в Китае почти нет привычки «глотать таблетки от всего». Если болит спина — идут к специалисту по акупунктуре, если плохо спят — вправляют режим, а не ищут седативные препараты. Местная медицина ориентирована на профилактику, а не на лечение последствий. В России же всё наоборот: сначала годами игнорируем усталость и боли, а потом начинаем лечить, когда уже поздно.
Когда он вернулся домой, разница стала особенно заметна. На улице 65-летние россияне часто выглядят уставшими и тяжёлыми. В Китае, по его словам, в этом возрасте многие выглядят бодрее сорокалетних офисных работников. Секрет — не в чудо-таблетках, а в дисциплине, умеренности и ежедневной активности. И, пожалуй, именно это — главная причина, почему у них так много активных долгожителей.
Что еще стоит узнать:
- Винтовые крышки от закаток не выбрасываю: превращаю в полезные вещи для быта
- С 1 сентября за VPN оштрафуют на полмиллиона: кому заблокируют доступ в сеть навсегда
- Беру самый дешевый кусок любого мяса, и превращаю его в мягчайший деликатес: помогает ресторанный трюк
- Потрепанные полотенца становятся золотой жилой: семь хитростей, как превратить тряпки в нужные вещи для дома
- В желтке коричневое пятно – можно ли есть такое яйцо?
Источник: Читать подробнее
0 Отзывы